2010年4月25日聯(lián)考心理調適：應對有方 笑傲考場

2010年十三省公務員考試(聯(lián)考)考前沖刺專題　　

4月25日聯(lián)考心理調適：應對有方 笑傲考場

　　——專家教您如何輕松擺脫考場困境

　　研發(fā)團隊

　　今年4月下旬，山東、湖南、江蘇等12省(自治區(qū))招考公務員和遼寧、內蒙古招考警察、政法機關工作人員將于4月25日前后統(tǒng)一時間舉行筆試，被考生通稱為 “多省聯(lián)考”，截止到今天，距離考試僅剩3天的時間。

　　專家認為，在倒計時的最后階段，除了將復習過的知識進行全面整理和溫習之外，更重要的是調整好心態(tài)，多了解一些應對考場焦慮的技巧和方法，做到有備無患。為此，心理輔導團隊的老師，為大家總結了一些公務員考試中常見的考場困境，教給您相應的應對措施，助您一臂之力，踢好“聯(lián)考”臨門一腳!

　　一、 考場困境之行測篇

　　1、 題量大，爭分奪秒不輕松

　　測科目的考試歷來以題量多、時間緊、速度要求高而著稱，讓很多考生感到棘手�？忌�在高強度的時間壓力下進行考試，難免會有不同程度的緊張感，一旦碰到無法順利解出的題目，更會加重考場壓力，造成焦慮。

　　【考場癥狀】

　　不停地看表，生怕時間消耗過多，一旦出現(xiàn)超時的情況就無法保持冷靜，常常慌慌張張，忙中出錯……

　　【專家支招】

　　首先，考生應該在考試前通過模擬訓練清楚自己的解題速度，大致確定下來有可能會放棄的題型和數(shù)量。這樣不僅在心理上有一個準備，對于必須得分的題目，也就預留出了一部分額外的時間，減緩緊張情緒。

　　其次，考場上出現(xiàn)焦慮情緒的時候，應該使用積極地自我暗示讓心情平靜下來�？梢栽谛睦锬�念“放松”、“保持冷清”、“專心做題，不要多想別的”之類的話，鼓勵自己不要緊張。

　　另外，可以深呼吸1-2次，閉目定神，待心緒稍微平復之后再開始專心做題。

　　2、 寸短尺長，術業(yè)有專攻

　　面對行測試卷中難度各有千秋的五類題型，每個人都有自己擅長或不擅長的類型。因此，考生在考場會不可避免地出現(xiàn)畏難情緒。尤其是遇到類似去年國考行測難度明顯上調的情況，更是容易一時間慌了手腳，不知所措。

　　【考場癥狀】

　　看到不擅長的類型題就心慌意亂，嘗試后仍然無解感到沮喪，并因為消耗了時間而更加緊張;碰到難題越多，癥狀越明顯，導致最后越做越錯，越錯越多……

　　【專家支招】

　　首先，應該調整心態(tài)，認識到行測考試中出現(xiàn)有難度的題目是非常正常的，對自己難對別人也是一樣。

　　其次，應該學會取舍。135道左右的題目，放棄15-20道題并不會對成績有致命影響，只要抓緊時間，把剩下的題目，尤其是有把握的題目做對，才是勝出的關鍵。

　　最后，應該學會難易調節(jié)。本著先易后難的原則，先做自己擅長的題目，待進入最佳考試狀態(tài)之后，可以嘗試做一做難題;反過來，解難題的過程中如果感到明顯的焦慮，難以冷靜，也可以做兩道簡單的題目調節(jié)一下，當然要特別注意這樣的調整不能太頻繁，以至于打亂自己的做題節(jié)奏。