專家支招：如何緩解公務(wù)員考試面試中的緊張情緒

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　　在本文中華圖公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專家陳建軍闡述了如何看待公務(wù)員考試面試緊張，如何來(lái)緩解緊張。

　　一、怎么來(lái)看待緊張?

　　公務(wù)員面試中緊張并非壞事，不要怕緊張。華圖公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專家陳建軍老師認(rèn)為面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮;過(guò)度的緊張，才導(dǎo)致發(fā)揮失常。

　　二、為什么會(huì)緊張?

　　緊張無(wú)法回避，要正視緊張。華圖公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專家陳建軍老師通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，緊張的原因主要有以下三點(diǎn)：

　　一是與個(gè)人的切身利益前途命運(yùn)的關(guān)聯(lián)程度，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長(zhǎng)、書記等干部在參加公選廳局級(jí)領(lǐng)導(dǎo)面試時(shí)，一樣的緊張，運(yùn)動(dòng)員參加重大賽事同樣緊張，不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì)上，往往最希望應(yīng)聘的職位，面試時(shí)較緊張，反之，則相反。

　　二是公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍容易讓人緊張。公務(wù)員面試比較規(guī)范，有嚴(yán)密的程序和操作規(guī)則�？紙�(chǎng)正前方是考官席，左右分別是紀(jì)檢監(jiān)察和工作員，中間是考生席。當(dāng)引領(lǐng)員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)，自然會(huì)產(chǎn)生一種緊張的氣。

　　三是面試題的難易程度和面試時(shí)間的相對(duì)短促容易使考生緊張，考生臨場(chǎng)發(fā)揮好壞與緊張程度成反比。

　　三、如何來(lái)緩解緊張?

　　曾有人提出如何去消除，其實(shí)這種提法不夠科學(xué)，應(yīng)該說(shuō)如何來(lái)緩解緊張，或不過(guò)度緊張更現(xiàn)實(shí)些�；�于上述二點(diǎn)認(rèn)識(shí)，華圖公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專家陳建軍老師提出了以下4點(diǎn)建議供考生參考。

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　公務(wù)員考試竟?fàn)幨�分激烈，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽許多這樣的話：樹立信心，不要緊張，放開放松。用四川的一句話：雄起!這些話很有道理，但往往太有道理的話，不好把握，難操作，說(shuō)者簡(jiǎn)單，做者困難�？忌�調(diào)整心態(tài)具體講做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣，放開答題。

　　2、藝高人膽大

　　要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。華圖公務(wù)員考試面試輔導(dǎo)專家陳建軍老師經(jīng)常給學(xué)生講：天道酬勤。如果擁有8分的水平，面試時(shí)緊張損失2分，得6分;如果有10分，損失2分，得8分;如果有12分，損失2分，得10分。

　　3、不追求完美

　　有的考生在面試時(shí)，本來(lái)給評(píng)委感覺(jué)不錯(cuò)，但在回答某道題時(shí)，論述不精彩，考生感到?jīng)]有充分發(fā)揮自己的真實(shí)水平。往往不心甘，追求完美，想彌補(bǔ)，于是暫停思考，比如，考生面試時(shí)本來(lái)想引用一句平時(shí)很熟悉的名言警句，因緊張因素，一時(shí)短路。此時(shí)不要追求完美，可用相類擬表述，沒(méi)必要非用那句名言，面試時(shí)想彌補(bǔ)，越補(bǔ)起亂、越補(bǔ)越緊張，結(jié)果是得不償失。

　　4、緩和緊張的輔助技巧

　　緊張時(shí)可作三次深呼吸、暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力等方式緩解緊張。

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