2015年國家公務(wù)員面試指導：三階段心理調(diào)節(jié)

　　公務(wù)員面試考場自誕生的那一刻起，就一直上演著杯具和洗具，充分證明著人生就是一張茶幾的真理。對一些考生來說，面試通知單就是一張“催命符”，在公務(wù)員 面試之前惶惶不可終日;一些考生萬事俱備，沒等來東風，最后功敗垂成;甚至很多久經(jīng)沙場的老將敗走麥城;當然也有勝利者最終笑傲江湖。在面試中，心理狀態(tài) 是至關(guān)重要的一個因素。一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你真正的主人”，一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，你的心態(tài)決定了誰是坐騎，誰是騎師�！�

　　第一步　考前--正確定位

　　得知自己獲得面試資格后，一些考生，驕傲如斯，相信以自己的人格魅力一定可以秒殺考官;而也有一些考生，因為自卑，對面試沒有信心。這兩種心態(tài)都需要調(diào)整，要正確地認識職位、正確地對待這次機遇。

　　1、正確認識職位

　　三個工人在砌一面墻。有一個人過來問：“你們在干什么?”第一個工人愛理不理地說：“沒看見嗎?我在砌墻�！钡诙䝼�工人抬頭看了一眼問話的人，說：“我們在蓋一幢樓房。”第三個工人真誠而又自信地說：“我們在建一座城市�！笔旰�，第一個人在另一個工地上砌墻;第二個人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師;第三個人呢，成了一家房地產(chǎn)公司的總裁，是前兩個人的老板。

　　聽完這個故事，你是否受到了一些啟迪?

　　在找工作的時候，一方面，應(yīng)試者希望自己選擇的工作單位待遇高，福利好，工作舒服;另一方面，又希望能專業(yè)對口，能發(fā)揮自己的特長，能得到領(lǐng)導的重用。這種求全心理在初出茅廬的大學畢業(yè)生身上體現(xiàn)得較為明顯。世上本沒有完美的事物，公務(wù)員這個職位也是如此。一般基層公務(wù)員工作累、待遇低，如果考生只是為了“公務(wù)員”三個字而來，而對報考職位沒有深入了解和正確認知，那么就無法高效、正確的備考和應(yīng)試。要盡量像第三個人一樣把眼光放長遠，對自己有個合理的從政規(guī)劃，考官也希望錄用有追求、有目標、有正確定位的年輕人。

　　2、相信自己能夠成功

　　兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，非洲人向來都打赤腳，第一個推銷員看到后，失望至極，放棄努力，沮喪而回;另一個推銷員，驚喜萬分：這些人都沒有皮鞋，市場潛力巨大，最后發(fā)財而歸。

　　同樣的兩個人，一個灰心失望，不戰(zhàn)而敗;另一個滿懷信心，大獲全勝。在備考階段，了解到面試內(nèi)容的范圍如此之廣、難度如此之大之后，有些筆試靠后的考生難免會灰心喪氣，甚至想放棄。拉丁美洲有句諺語，越是有知識的人，不懂的的東西越多;越是無知的人，偏偏認為什么都知道�？忌l(fā)現(xiàn)自己有很多不懂的地方，這是成功的第一步，因為只有知道自己缺少什么，才能找到真實的目標，確定努力的方向。而成功往往由心態(tài)決定，考生應(yīng)該相信自己，只要堅持不懈，一定能夠成功。

　　第二步　考中--淡定，淡定，再淡定……

　　在人生的關(guān)鍵路口，考生當然無法淡定到像某劫匪砍銀行一樣，在4分鐘的時間里均勻地砍了198下，但還是有很多工作可以準備的。

　　1、佛曰：一切皆為虛幻

　　候考室是沒有硝煙的戰(zhàn)場，當你不幸地發(fā)現(xiàn)，競爭對手長得比自己對得起觀眾，還一副胸有成竹、志在必得的樣子，難免會心虛，甚至打退堂鼓。這時候，你要淡定——說不定對方看到你之后，心里也在嘀咕：“為什么我的競爭對手這么有精神?不得不承認，他的西服很得體，舉止很大方�！�

　　或者再悲劇點，對方在你身邊繞了左三圈、右三圈，正當你懷疑他會不會暈眩的時候，對方優(yōu)雅地來了句：“你哪兒畢業(yè)的?”沒等你回過神兒，他又砸下一句：“我北大的�！�

　　北大……

　　——切記，神馬都是浮云，心理戰(zhàn)術(shù)而已。俗話說，哀莫大于心死，對手只是熟諳此道。

　　2、挑戰(zhàn)與機遇并存

　　你剛跨進面試考場，走向考生席的途中，突然看到計分席上的兩個小姑娘開始交頭接耳，聲音毫無意外地傳到你的耳朵里：“他怎么這么瘦?”你的腦袋一嗡：她們嫌我瘦，瘦……剩下的考試時間里，你的大腦一直糾結(jié)于“瘦”這個字，自己怎么飄出考場都不知道，結(jié)果可想而知。

　　可是，記分員給你打分嗎?這不是《非誠勿擾》現(xiàn)場吧?

　　面試考場上，考生應(yīng)該屏蔽一切不相關(guān)的因素，鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場很安靜、考官很嚴肅，這些經(jīng)常給別人講話的領(lǐng)導們現(xiàn)在都靜靜地聽你一個人講，當焦點的感覺很刺激，壓力也很大。在這種負重心理的作用下，有些考生甚至出現(xiàn)了暈場、面癱的意外，下了考場，進了醫(yī)院。所以考生要放松身心，釋放壓力，可以深呼吸或者回憶備考資料來轉(zhuǎn)移注意力。

　　有些考生因表現(xiàn)過分而賣弄做作，有一些因拘謹而表現(xiàn)不足。有人一進考場：“各位考官、記分員、監(jiān)督員，大家上午好!”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度，雖然他是想表現(xiàn)對面試的重視和對考官的尊重，但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場合下，顯然不適合這里。考生也最好不要虛構(gòu)個人信息，考官不一定看過《Do Not Lie To Me》，但對說謊的表情一定有研究，所以考生應(yīng)出誠信牌。心理學研究指出，一個人的缺點必然是越抹越黑，一個人的優(yōu)點則是越擦越亮。應(yīng)試者的適度表現(xiàn)是正常的，但過分表現(xiàn)就可能給主考官留下相反的印象。

　　考生席雖然和考官席相距不到三米，但拘謹?shù)目忌涂脊俚男睦砭嚯x遙遠得可以用光年來計算。心理上的距離感，使應(yīng)試者過于防范、疏遠、不愿說心里話。考生要端正心態(tài)，這次面試對你來說只是一個機會，各位慈眉善目的考官只是給你提供一個機會，最壞的結(jié)果是明年再來，你是黃金圣斗士，愈戰(zhàn)愈勇。

　　3、功敗垂成

　　終于最后一道題了，前面回答的很順利，這最后一道題還練過類似的，這次面試十拿九穩(wěn)了，然后長舒一口氣。這時候，悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來，飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿?

　　佛曰：大悲無淚，大悟無言，大笑無聲。凡事還是謹慎為好。

　　第三步　考后--釋放壓力

　　面試結(jié)束后，有些考生仍然感到有壓力，這是源于責任感(比如，當場宣布得分，但是分數(shù)不理想)和對面試結(jié)果的未知。考生可以通過以下渠道釋放壓力：

　　1、想哭就哭

　　候分室也被稱為“候哭室”，醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　2、運動消氣

　　通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。

　　3、運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　4、一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　5、擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　6、看恐怖片

　　與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　7、吃零食

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

　　8、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

　　佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長久，求不得，放不下。如果求不得，就要勸說自己放下。

　　最后，將吉姆·柯林的一句話作為結(jié)束語送給大家：“成功永遠不是終點，如果你要追求卓越，那么就代表著無休止的磨練和奮斗，沒有最好只有更好!”

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