2016臨床助理醫(yī)師《預防醫(yī)學》學與練(9)

第二節(jié) 各類食物的營養(yǎng)價值

　　一、食物的營養(yǎng)價值

　　1.含義：食物的營養(yǎng)價值(nutrition value)是指食物中所含營養(yǎng)素和熱能能滿足人體營養(yǎng)需要的程度。

　　2.取決因素;食物所含營養(yǎng)素種類、數量及相互比例。

　　二、各類食物的營養(yǎng)特點

　　1.第一類為谷類及薯類

　　(1)主要提供碳水化物、蛋白質(質差) 、膳食纖維及維生素B族。

　　(2)無機鹽含量↓吸收率;不含維生素C、A、D。

　　2.第二類為動物性食物：主要提供蛋白質、脂肪、礦物質和維生素B族

　　3.第三類為豆類及其制品： 要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質維生素B族、維生素E、胡蘿卜素。

　　4.第四類為蔬菜水果類： 主要提供膳食纖維、無機鹽、維生素C和胡蘿卜素。

　　5.第五類為純熱能食物：主要提供能量;植物油還可提供必需脂肪酸和維生素E。

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