2010年考研沖刺階段十二個必備錦囊妙計

　　考研沖刺錦囊妙計之一 —— 適當(dāng)放松，減小壓力

　　小慧：作為過來人，我認為目前最重要的不僅僅是能“吃”進去多少知識，心理和生理的狀態(tài)同樣重要。我第一年考試就是因為不注意身體，考前兩個星期重感冒發(fā)燒，去醫(yī)院看病花了很多時間，最后身體也沒能及時恢復(fù)，考試狀態(tài)很差，結(jié)果落榜了。有了這次慘痛的教訓(xùn)，在第二年復(fù)習(xí)的時候我就特別注意休息和鍛煉。

　　如果復(fù)習(xí)很累，不妨去放松一下，這可以緩解壓力，調(diào)整好狀態(tài)。給很久沒聯(lián)系的同學(xué)打電話聊聊天，和朋友大吃一頓，傾訴一下自己的壓力和煩惱;去公園里散散步，隨便翻看一些雜志，或者干脆給自己一個奢侈的午休;或者去考研論壇看看考研經(jīng)驗之類放松一下。每天堅持用20分鐘到半個小時進行鍛煉，這樣既強健了體魄也放松了情緒，復(fù)習(xí)效率會更高。

　　等進入12月的話，準備較早的考生已經(jīng)進行第三遍復(fù)習(xí)了，如果看不進書，不妨針對某門課程或重要知識點排列出一個知識架構(gòu)，在整理的時候查缺補漏，既輕松實用，又加強了對知識的整體掌握。

　　考研沖刺錦囊妙計之二——及時改變學(xué)習(xí)方法

　　周軍：學(xué)習(xí)者在長時間的學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效果并未提升，這種現(xiàn)象在社會心理學(xué)中叫作“高原現(xiàn)象”，是一種正常反應(yīng)。學(xué)習(xí)其實是一個過程，要經(jīng)歷開始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復(fù)。一旦出現(xiàn)了“高原現(xiàn)象”，要及時調(diào)整復(fù)習(xí)策略，因為前期的學(xué)習(xí)方法不一定適合高原期，沖刺期的考生應(yīng)盡早探索新的學(xué)習(xí)方法。

　　“高原現(xiàn)象”通常發(fā)生在知識基礎(chǔ)不牢固的考生身上，只要花一定時間鞏固基礎(chǔ)知識，把局部知識和技能綜合運用，并將它們連貫起來，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現(xiàn)象”帶來的不良影響。小慧同學(xué)提到的整理知識大綱就是一種比較科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，在沖刺期靈活應(yīng)用這種學(xué)習(xí)方法會達到事半功倍的效果。此外，更換學(xué)習(xí)環(huán)境、重新安排復(fù)習(xí)進度、尋找有益的考研同盟都是沖刺期可以采用的方法。

　　孫站河：在沖刺階段，對各門學(xué)科的復(fù)習(xí)一定要在系統(tǒng)認知的前提下重點把握。在此，向大家推薦一個“目錄復(fù)習(xí)法”，即結(jié)合各科專業(yè)課的目錄，系統(tǒng)回顧各科的內(nèi)容、內(nèi)在邏輯體系、章節(jié)重點等。在這個基礎(chǔ)上，理工科考生要重點認知某些原理、公式等，做歷年真題時要尋找某些重點原理、公式的不同命題方式;文科考生要多看一下歷年真題中的重復(fù)命題，特別是論述題，要關(guān)注本專業(yè)學(xué)術(shù)論文中的最新觀點，結(jié)合自己的理解，給出詳盡的論述。

　　考研沖刺錦囊妙計之三——合理飲食，充足睡眠，適度鍛煉

　　張女士：對考生來說，考研沖刺不僅是學(xué)習(xí)能力和意志力的比拼，也是身體狀況的比拼，而合理飲食、充足睡眠和適度鍛煉是保證身體健康最基本的要求。

　　首先，一日三餐要準時，不能因為學(xué)習(xí)任務(wù)重就不按時吃飯，身體撐不住，復(fù)習(xí)效果也不會理想。早餐一定要吃好，最好占全天食量的三分之一強，可以多吃面粉類點心，堅持喝牛奶或豆?jié){，有條件還可以再吃些蔬菜;午餐和晚餐則不要吃得太飽，否則會使大腦活動效率降低。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時供應(yīng)。飲用水以白開水為佳，不可用飲料代替。

　　其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個道理。充足的睡眠意味著每天有固定的睡眠時間，作息有規(guī)律。考生大多是20多歲的年輕人，每天7小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不佳者可在睡前飲用一杯熱的純牛奶。

　　此外，要做適量運動，到運動場慢跑、走長路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調(diào)節(jié)心情。戶外的新鮮空氣會使人感覺頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復(fù)習(xí)效率。

　　考研沖刺階段掌握這三個錦囊妙計，我想你可以比較充實且合理的度過考研沖刺階段的復(fù)習(xí)時期啦。