五、 調(diào)節(jié)

　　我自身的感覺，想要一直長時(shí)間的保持自己高效的學(xué)習(xí)工作，通常是很難得。生活中總有一些瑣碎的事情，時(shí)不時(shí)的來擾亂我們的情緒。這個(gè)我把它稱作“莫名的煩惱”襲來。其實(shí)，我一直沒有解決這個(gè)問題。拿我學(xué)英語口語來說，《情景英語每日一段》周一到周五每天雷打不動(dòng)，周六周日復(fù)習(xí)兩遍，兩個(gè)月過去了。突然，就不想看了，有點(diǎn)厭倦了，但有好像是沒有原因的厭倦。這種突如其來的情緒很難控制，相信大家也有過類似的經(jīng)歷，它有時(shí)候是其他索事影響了情緒，有時(shí)候是自我意識和情感方面出了問題，又有時(shí)候是自己覺得“累”了。無論是什么原因都跟自身的心態(tài)有關(guān)，生活中這些事情在所難免，能改變的是我們的調(diào)節(jié)自己到最佳狀態(tài)的能力。我們都在努力的是自己達(dá)到最佳的工作狀態(tài)，但卻往往忽視了這種“調(diào)節(jié)”能力，或許可以把它稱作“情商”的一種。

　　首先，我們要清楚學(xué)習(xí)或者工作只是我們生命中的一部分，而生命中最重要的部分是生活，包括吃飯、睡覺、娛樂和與人交往等。因?yàn)樗�支撐了前者，甚至支撐了整個(gè)生命，所以是最重要的。在這個(gè)前提下，我們就可能找到了調(diào)節(jié)的關(guān)鍵所在。調(diào)節(jié)我們工作或?qū)W習(xí)與生活，在時(shí)間、我們所花精力等方面的關(guān)系。有些人工作狂，一周七天工作70小時(shí)以上，這時(shí)的效率往往不是很高。我以前就是這樣的，包括現(xiàn)在，七點(diǎn)半起床，八點(diǎn)到工作室，晚上十點(diǎn)半或十一點(diǎn)回宿舍，周末也一樣。這樣很累，效率也不高，真的需要調(diào)節(jié)。經(jīng)常這樣累當(dāng)然就“被生活所累了”，負(fù)面情緒也非常容易產(chǎn)生。還有一些人科研學(xué)習(xí)熱情很高，跟同學(xué)或同事的關(guān)系卻搞得一團(tuán)糟，這樣也會(huì)起到負(fù)面影響�？偠�言之，希望大家學(xué)會(huì)娛樂、學(xué)會(huì)放松、學(xué)會(huì)生活，關(guān)鍵是要搞好學(xué)習(xí)跟生活的關(guān)系，該休息時(shí)，就得娛樂放松。期望跟大家一起“調(diào)節(jié)”好自己的心情和心態(tài)，讓它更好的為學(xué)習(xí)工作服務(wù)。

　　六、 效率

　　人生短短數(shù)十載，光陰如白駒過隙，從六歲開始上學(xué)，到現(xiàn)在已經(jīng)將近二十年了。可是這二十年自己竟連怎樣高效的利用時(shí)間都沒有學(xué)會(huì)。我在【興趣】中提到的那些天生聰慧的同學(xué)，他們的智商真的比我們高很多嗎?這并不絕對。追其原因，是因?yàn)樗麄冋业搅藢儆谧约旱膶W(xué)習(xí)方法，他們對時(shí)間利用的效率高;是因?yàn)樗麄儗τ行┦虑楦信d趣;是因?yàn)樗麄儠?huì)【調(diào)節(jié)】生活的“莫名煩惱”。這幾點(diǎn)都是相同通的。

　　效率，大家一定都深有體會(huì)。我就不熬述了。我的體會(huì)有一點(diǎn)，自己有自己適合的方法，別人的方法學(xué)不來。

　　七、 習(xí)慣

　　習(xí)慣，小到我們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，比如我們實(shí)驗(yàn)室用具的擺放，做實(shí)驗(yàn)的規(guī)范程度。我們?yōu)g覽網(wǎng)頁的時(shí)候，花多長時(shí)間瀏覽什么樣的信息。它小，它可以讓我們有一個(gè)舒適干凈的工作環(huán)境;它大，它可以提高工作【效率】，一個(gè)好習(xí)慣可能是我們少做幾次失敗的實(shí)驗(yàn)，多的幾個(gè)正確的結(jié)果……

　　有很多勵(lì)志方面的書講，只要你能持續(xù)二十一天，每天做同一件事情，你就養(yǎng)成了習(xí)慣，這個(gè)叫“二十一天效應(yīng)”。我試過，比如說《情景英語每日一段》，我講了兩個(gè)月了，自己到了固定的時(shí)間會(huì)像生物鐘一樣有個(gè)想法，或者有個(gè)提示，但這只是淺層次的，有時(shí)候就忘了看到自己的便簽才會(huì)記得。同時(shí)還有很多聽力口語之類的活動(dòng)一起，這些也起到了一個(gè)提示作用。當(dāng)然，我現(xiàn)在還在為繼續(xù)。我要講的是“二十一天效應(yīng)”只是能形成一個(gè)淺層次的作用，會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)暗示作用，或者說能開個(gè)好頭。真正的好習(xí)慣是不容易養(yǎng)成的，瑣事一多起來，我們往往就今天不做等明天，明天不做等后天，一旦連天沒做，這個(gè)習(xí)慣計(jì)劃就失敗了。那我們怎么能夠養(yǎng)成我們所需要的好習(xí)慣呢?

　　我覺得，要培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，首先，真的確定自己非常需要它，或者它在自己職業(yè)生涯規(guī)劃中很重要(我的是英語)。其次，自己要堅(jiān)持一段時(shí)間，這段時(shí)間便簽提醒自己。最后，慢慢的讓它成為生活的一部分。這是最高境界，就像到時(shí)間我們要吃飯睡覺一樣，就算一天不吃不睡，但是第二天必須得吃飯睡覺。到了這種境界，需要前兩點(diǎn)，我們很需要，我們長時(shí)間做過了。

　　這里我有一個(gè)習(xí)慣，跟大家共享，它真的很有用，它可以為我們提高效率。找一個(gè)便簽本，每天記錄自己今天最需要做的幾件事(比如六件，包括玩)，每天的時(shí)間首先要做完這六件事，而且每天必須完成，完不成的記為明天第一件事。六件事性質(zhì)自己控制，其中，有兩件可以是突發(fā)事件，比如老板的即時(shí)任務(wù)。一周或兩周做一次整理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己做了很多有價(jià)值的事情，很有成就感。這個(gè)習(xí)慣的好處有三：1每一天的都會(huì)有序的完成自己認(rèn)為是很重要的事，而且會(huì)提高效率;2長時(shí)間積累感覺就像自己的日記(相信很多人沒有寫日記的習(xí)慣，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持)或者科研筆記，整理之后自己會(huì)看到自己的科研軌跡、努力方向和自己的時(shí)間哪兒去了;3這個(gè)習(xí)慣可以幫助養(yǎng)成好多其他習(xí)慣，因?yàn)樗鼛臀覀冇涗浢刻於荚谧龅氖虑椋�這些事情可以是為了養(yǎng)成其他習(xí)慣。但是，這個(gè)習(xí)慣很難養(yǎng)成，因?yàn)閷σ�完成事情的把握不夠，它的初期很難堅(jiān)持下來。我目前正在努力當(dāng)中，希望跟大家一起努力。

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