筆試成績公布之后，考生將很快進(jìn)入具有決定性的考試環(huán)節(jié)—面試，也就是說如果面試考試準(zhǔn)備不充分，很可能導(dǎo)致整個(gè)考試功虧一簣。在招警面試環(huán)節(jié)的備考過程中，由于巨大的應(yīng)考?jí)毫�，很容易讓考生產(chǎn)生一些緊張、消極等不良情緒。那么考生應(yīng)該如何避免不良情緒的產(chǎn)生，保持以最佳的情緒和最積極的心態(tài)去備考呢?下面為大家進(jìn)行詳細(xì)解答。
保持良好心態(tài)，應(yīng)對焦慮、緊張情緒
良好的心態(tài)是走向成功的第一步。對于順利進(jìn)入面試的考生，成敗在此一舉，要想在這關(guān)鍵的時(shí)刻克敵制勝，首先要有一個(gè)好的心態(tài)。對于心態(tài)的重要性，考生們都是非常了解的，但怎么才能做到呢?下面介紹面試中常見的兩種癥狀及解決策略。
焦慮癥狀：考生在面對面試時(shí)出現(xiàn)焦慮癥狀，這是正常的。面試者要學(xué)會(huì)以平常心接納自己的焦慮。焦慮給我們帶來了不快，所以，我們希望能夠盡快擺脫它。但是，你愈想擺脫它，無形中就越關(guān)注它，注意力更集中于它，形成惡性循環(huán)。擺脫這個(gè)的方法是：自己在心里暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會(huì)自然而然地“要去便去”了。
緊張癥狀：在考試當(dāng)天，緊張的情緒也是時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的，比如在通往考場的路上，在到達(dá)考場地點(diǎn)時(shí)，有的考生就開始緊張起來了。這時(shí)我們可以把這個(gè)面試當(dāng)做一次展現(xiàn)自己能力的舞臺(tái)，心里想的是：經(jīng)過之前的一系列準(zhǔn)備，終于到了這個(gè)時(shí)刻，過了今天，就結(jié)束了那種為它苦苦煎熬的日子。所以我們應(yīng)該懷揣著激動(dòng)、高興的心情來面對它。這時(shí)你就會(huì)變被動(dòng)為主動(dòng)，積極地去面對考試。對于大部分考生，最緊張的時(shí)候，就是在候考室備考期間，尤其是前一位考生入場，下一個(gè)就是自己時(shí)，一想到馬上就要進(jìn)入考場，就會(huì)更加緊張。
下面介紹幾種情緒調(diào)節(jié)的方法：生理平衡法、深呼吸法、活動(dòng)面部肌肉法。
1.生理平衡法
為了降低自己的緊張情緒，可以在候考室里做該方法。
第一步：雙腿伸直，雙腳交疊，雙手手指亦交叉結(jié)合，反拗至胸口。(1)雙手交疊，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上;(2)伸出手指，雙手拇指向下，如此，自會(huì)掌心對掌心;(3)雙手手指交叉合掌;(4)雙掌握成的拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望可以望到手指。
第二步：舌尖向上頂住口腔內(nèi)上腭門牙稍后的地方，把呼吸調(diào)慢。
第三步：把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘。
2.深呼吸法
深呼吸有利于放松身體、舒緩情緒。我們在進(jìn)入考場前做三個(gè)深呼吸。(1)吸氣，然后呼氣。呼氣時(shí)嘗試放慢一點(diǎn)。(2)再做一次。請注意，在呼氣的時(shí)候，你的肩膀怎樣開始放松。把注意力放在肩膀上，每次呼氣時(shí)它便會(huì)放松，再放松。同時(shí)，每當(dāng)肩膀放松時(shí)，你發(fā)覺整個(gè)身體、整個(gè)人也漸漸地放松。(3)再做一次，這次呼氣更長一些，感覺更長的一段時(shí)間里，肩膀怎樣放松得更舒服，同時(shí)，整個(gè)身體，整個(gè)狀態(tài)，怎樣更為放松，更為平靜、舒適。
3.活動(dòng)面部肌肉法
由于緊張還會(huì)導(dǎo)致面部僵硬，所以可以在進(jìn)入考場的前幾分鐘，保持微笑，多活動(dòng)一下面部的肌肉群。這樣，當(dāng)進(jìn)入考場面對考官答題時(shí)，也不會(huì)由于緊張出現(xiàn)口誤、磕巴甚至說不出話來。
相信通過這些方法，能夠讓大家的緊張情緒得到一定的緩解，淡定自如的應(yīng)對考試。
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