2021公務員聯(lián)考考前小貼士：釋放壓力 放松心態(tài)

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　　1、正確看待，平靜心態(tài)

　　公務員考試我們經(jīng)常用一句話形容：千軍萬馬過獨木橋。競爭的激烈不言而喻。在我們考試中人人都想要上岸，想要成功，想要理想的成績，但上岸僅有緊張自然是不行的，適度的緊張能讓我們保持一個不錯的狀態(tài)，更好調(diào)動我們大腦中的知識，但過度緊張，過度在意結(jié)果反而不利于我們的發(fā)揮，歷年的高分學員都是備考學習時不遺余力，考試時放手一搏，放松心態(tài)，調(diào)動起自己的知識�？己笞匀荒芙鸢耦}名，坐看云卷云舒。一次考試不意味著它就定義了我們的一生，它只是我們?nèi)松飞系囊淮涡】�，�?jīng)歷了我們就一定會有所收獲，只要保持初心，是金子就不怕會被時代的洪流淹沒。

　　2、釋放壓力，放松心態(tài)

　　黑夜難免凄涼，前行必有曙光�？荚嚨穆仿L而孤獨，我們要學會自我釋放壓力，但釋放壓力≠無壓力;放松≠泄氣，那如何做好中間的平衡呢?我們接著來看:

　　(1)學習狀態(tài)不能丟。考前一個周學習強度可以相比前期下調(diào)一些，但學習仍要有計劃，知道自己每天干什么，保持一個學習的狀態(tài)�？荚嚶吠酒鋵嵕拖衽懿奖荣�，請一定要一心望著前方的對手去超越它而不要轉(zhuǎn)頭去看后面是不是有人追上來了，不要和別人去對比，不要回頭，一心向前走，放手去做，努力了便沒有遺憾。

　　(2)自我激勵很重要。每天給自己加油打個氣，告訴自己：今天的自己也很棒。同是寒窗苦讀人，咱們也不差。多去給自己一些正向的評價，也可以每天起床自己給自己送一句心靈小雞湯，寫在小紙條上，作為今天一天的心情動力來源，時刻保持一個好心情，也可在晚上入睡前采用腹式呼吸法：先做兩個深呼吸，感受氣慢慢沉到腹部鼓起，然后用力吸氣直達腹部，維持三秒，緩慢呼氣，把疲勞和緊張排出體外。

　　(3)精神松綁放個假。該給自己一直緊繃的弦放放假啦，也要學會在緊張的學習生活中去找尋找尋自己喜歡的東西，比如：去老街和朋友吃吃美食;去喜歡甜品的甜品店吃一塊甜甜的小蛋糕;去傍晚的街邊走一走，呼吸著新鮮空氣;拉開窗簾，曬曬太陽，聽著喜歡的輕音樂，忙里偷閑，保持一個好心情。

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