2013年黑龍江公務員考試考前如何達到最佳心理狀態(tài)

　　公務員考試對每一位考生的意義都十分重要，可能意味著人生軌跡的改變。4月13日多省公務員考試在即，必然會給每一位參加考試的考生帶來較大的壓力。在經(jīng)歷了一段時期緊張的備考復習之后，多數(shù)考生會存在著比較疲憊的感覺，緊張、焦慮的心情也會隨著考試期限的臨近而逐漸加強。當然，這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質，還取決于復習狀況、預定目標、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，中公教育專家認為，考生還需要對生理、心理等各方面進行適當?shù)�、科學的調試。下面，中公教育專家為考生介紹一下在考試之前應該如何調整以達到最佳心理狀態(tài)。

　　一、手里有糧 心里不慌

　　充分的考前準備是良好心理狀態(tài)的前提。在最后的沖刺階段，中公教育專家建議考生利用已有的教材、真題、模擬題、講義、視頻課程筆記等資料，對儲備知識的要點、解題的方法技巧、模擬練習的心得等知識進行最終的梳理，有助于考生強化記憶，形成系統(tǒng)的知識體系。這樣一來，既保證了考生在不斷學習中鞏固提高，又能夠使考生獲得知己知彼的心理狀態(tài)，做到手里有糧、心里不慌。

　　二、有益的適度緊張

　　緊張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，但中公教育專家提醒考生，應防止由適度緊張演變到過度緊張。

　　三、簡單的三步放松法

　　(一)積極自我暗示

　　面對公務員考試許多人爭奪一個職位，很多考生在心理上產(chǎn)生了巨大的壓力，究其原因，缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要因素。因此，在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的備考是在戰(zhàn)術上重視敵人，那么考前的自信便是在戰(zhàn)略上藐視敵人�？忌�可以在考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，公務員考試我必贏!”。這樣通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調節(jié)改善，從而轉移和改變考前的不良情緒。