2013年下半年北京公務員面試候考時的心理調適

　　美國博士拿破侖·希爾說：“心態(tài)是命運的控制塔，心態(tài)決定我們人生的成敗。我們的心態(tài)控制著自己的思維活動，從而影響自己的行為。”中公教育專家認為,在準備公務員面試時良好的心態(tài)對于考生的成敗是多么關鍵。在考生候考期間，心里的調節(jié)對于考生起著至關重要的作用。

　　在公務員面試候考期間，考生不要給自己太多的判斷擾亂自己的思維，具體來說需要做到“三不要”：

　　第一，不要想著身邊人的看法。在候考時間較長的時候，總是想著父母、朋友和親人的殷殷期待，老想著自己這次一定要獲得周圍人的肯定，因而老覺得自己不夠好，與人們期望的自己有差距，這使考生產生心里上的焦慮。

　　第二，不要總想著非考上不可。考生不要把自己逼到只有“華山一條路”上。要想公務員這個職業(yè)只是眾多良好職業(yè)選擇中的一種，而不是“唯一”的一份好工作，關鍵是看與個人的能力特長是否匹。有時候越想得到一樣東西常常越難得到，想開了反而就輕松得到了。考生可以放平心態(tài)，把這次面試作為檢驗自己在這階段復習的收獲。

　　第三，不要把考官想的很嚴厲、苛刻。很多考生在面試過程中很緊張的原因在于覺得考官很嚴肅從而怕考官。其實想想考官也是人，很多考官在日常生活中都是很好相處的人，面試只是他的工作而已，這樣一個正規(guī)場合中，考官必須保持一定的嚴肅性，以體現(xiàn)考試的公平。正常來講，沒有人會喜歡“嘻嘻哈哈”的考官，所以考官嚴肅才是正常的�？忌�如果能想通這一點，面對表情“嚴肅”的考官時，就不會那么緊張了。

　　那么在候考期間考生都應該幫助自己做哪些心里上的調適呢?

　　第一，積極的自我暗示，學會安慰自己。如果考生在面試時遇到自己不太熟悉或者不太適應的環(huán)境和考試類型，此時應該善于尋找合理借口，進行適度的自我安慰。比如，可以對自己說：“幸好今天的衣服還不錯�！� 也可以在心中默念，“我是最棒的，誰也打不倒我”、“我要比想象的更優(yōu)秀”，用這種積極的心里暗示自己，增強信心。

　　第二，重新梳理一下公務員面試的相關程序�？忌�可以在候考室靜下心來把之前模擬面試訓練從敲門進入一直到退場的整個過程詳細的回想一下。時間充足的話也可以想一想面試時會出現(xiàn)的各種突發(fā)狀況，并想好應對方法。這有助于考生提前適應考場環(huán)境，消除緊張感，為真正的面試做準備。

　　第三，放松身心，緩解焦慮的心里�？忌�可以閉目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳。如果考生在候考室停留的時間較長，例如考試時間靠后的考生，可以做一些舒緩身心的動作。例如微微閉上雙眼，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想放松、放松、再放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感;還可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內關穴，要輕輕地、有節(jié)奏地按順時針方向進行，按摩30次，從而使身體放輕松。

　　以上是能夠有效緩解考生在公務員面試候考時緊張焦慮心情的一些方法，考生須在候考期間做一些心理上的調整，從而在公務員面試過程中讓自己達到最佳狀態(tài)。

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