考前必看：中考生考場(chǎng)上常見(jiàn)六大意外自救法則

　　意外之一：遺忘證件、文具

　　每年高考和中考期間，因忘帶身份證、準(zhǔn)考證、文具等備考物品而亂了方寸的考生大有人在，焦急慌張的情緒多少會(huì)影響其后的答題效果。因此，考務(wù)人員提醒廣大考生，出門前一定要仔細(xì)檢查各種考試用具、證件是否準(zhǔn)備齊全，考生和家長(zhǎng)可列張清單一一核對(duì)。

　　中考必帶的物品包括：準(zhǔn)考證、2B鉛筆、黑色墨水的鋼筆或0.5毫米黑色簽字筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、只帶運(yùn)算功能的計(jì)算器等。文具可適當(dāng)多帶一些備用，注意要撕去標(biāo)簽。

　　進(jìn)考場(chǎng)可攜帶的物品：只有計(jì)時(shí)功能的手表、眼鏡、水等。去年高考開(kāi)考之前，有名考生因口渴出考場(chǎng)買水，卻忘記將準(zhǔn)考證隨身帶著，結(jié)果當(dāng)他返回考場(chǎng)時(shí)遇到了麻煩，因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)考證被拒之門外。為防止類似事情發(fā)生，考生進(jìn)場(chǎng)前可自備水。

　　萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)忘帶證件或相關(guān)文具，考生也不要著急，可先向考場(chǎng)老師說(shuō)明情況，安心答卷，通知家人或者送考教師送來(lái)。

　　禁止帶入的物品：手機(jī)、小靈通等通訊工具，涂改液、修正帶等;粘貼在筆記本上的復(fù)印資料。

　　意外之二：考試遲到

　　中考前，考生和家長(zhǎng)一定要設(shè)計(jì)好趕考線路，充分預(yù)留路上堵車的時(shí)間。遇堵車時(shí)要隨機(jī)應(yīng)變，盡快向司機(jī)、交警或110求助。如果天氣惡劣，預(yù)留在路上的時(shí)間更要充足。

　　考生對(duì)各科入場(chǎng)時(shí)間要弄清楚。除英語(yǔ)外，各科均是考前15分鐘打預(yù)備鈴，考生持準(zhǔn)考證進(jìn)入考室。開(kāi)考15分鐘后，不準(zhǔn)遲到考生進(jìn)入考室。

　　意外之三：進(jìn)錯(cuò)考場(chǎng)

　　進(jìn)錯(cuò)考場(chǎng)多發(fā)生在考前沒(méi)看考點(diǎn)的學(xué)生身上，如果錯(cuò)得“離譜”會(huì)耽誤考試，所以考前千萬(wàn)不要偷懶，一定要踩點(diǎn)看考場(chǎng)，掌握住宿地到考場(chǎng)大約需要多長(zhǎng)時(shí)間，什么交通工具最快;考場(chǎng)的具體位置、廁所的位置、座位的位置等。熟悉之后，第二天考試才能做到心中有數(shù)、從容不迫。

　　意外之四：考前失眠

　　別把睡覺(jué)太當(dāng)回事。由于緊張、焦慮導(dǎo)致入睡困難、失眠，這在考生當(dāng)中比較普遍。心理專家指出，考前適度焦慮屬于正常的應(yīng)激反應(yīng)，不僅不會(huì)影響考試，反而有助于發(fā)揮考生體力和智力方面的潛能，自我調(diào)節(jié)得好可以緩解。

　　多數(shù)考生考前一夜只是比平常入睡時(shí)間晚一些，并不影響第二天考試，所以不要復(fù)習(xí)得太晚，比平常提前上床，睡前洗個(gè)熱水澡、喝杯牛奶有助于睡眠，不要喝濃茶、咖啡。如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，考生可閉著眼睛、什么也不想，心平氣和地躺在床上，即使沒(méi)睡著，大腦同樣可以得到休息。

　　如果實(shí)在睡不著也沒(méi)關(guān)系，科學(xué)研究表明，即使幾天不睡，人除了感到疲勞、昏昏欲睡外，其身心功能方面并無(wú)顯著異常，智力上也不會(huì)受大的影響。所以不要把睡不睡得好太當(dāng)回事，沒(méi)睡好的不良反應(yīng)其實(shí)是“沒(méi)睡好會(huì)影響考試”的負(fù)面心理暗示帶來(lái)的，所以要多給自己“睡不好照樣能考出好成績(jī)”的心理暗示。

　　如果頭一天晚上沒(méi)睡好，第二天中午可以補(bǔ)一覺(jué)，但家長(zhǎng)要注意掌握時(shí)間，叫醒考生防止睡過(guò)頭。

　　意外之五：身體不適

　　專家指出，考生首先要注意休息，保證有充足的睡眠時(shí)間;其次是注意冷暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺(jué)時(shí)溫度不宜調(diào)得過(guò)低;再就是要注意飲食衛(wèi)生，調(diào)節(jié)好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，多喝開(kāi)水，不宜吃生冷食物。當(dāng)然，考生進(jìn)考場(chǎng)前別忘了將身上的汗擦干。

　　如果女生考試期間遇到經(jīng)期，可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸等正常病理癥狀，一般是可以忍受的，關(guān)鍵在于考生自己的心理調(diào)節(jié)，試著放松。因?yàn)樵骄o張，癥狀就越明顯。如果病理癥狀表現(xiàn)較嚴(yán)重，可以服用月月舒、烏雞白鳳丸等藥物減輕癥狀，實(shí)在痛得無(wú)法正常考試時(shí)，也可以用鎮(zhèn)痛片止痛，不過(guò)應(yīng)事先做好準(zhǔn)備，按照醫(yī)生提出的建議服用。

　　意外之六：無(wú)意違規(guī)

　　每年中高考，總有個(gè)別考生將試卷帶出考場(chǎng)，隨后被監(jiān)考老師追回，這種違規(guī)行為直接導(dǎo)致考生該科成績(jī)?yōu)椤傲惴帧薄？荚嚱Y(jié)束后離開(kāi)考場(chǎng)時(shí)，考生不要急著向外跑，要仔細(xì)清理個(gè)人文具，注意不要將試卷、答題卡、答卷紙、草稿等帶出考場(chǎng)。

　　以下違規(guī)行為將影響中考成績(jī)，考生切勿踩“雷區(qū)”——

　　考生有下列行為之一的，將扣除該科考試所得分?jǐn)?shù)的30%：攜帶規(guī)定以外的物品進(jìn)入考室的;交頭接耳，互打暗號(hào)或手勢(shì)的;在開(kāi)考信號(hào)發(fā)出前答題，或在考試結(jié)束信號(hào)發(fā)出后繼續(xù)答題的：影響考室秩序，經(jīng)勸阻不改的;不在試卷注明地方書寫姓名、考號(hào)的;用規(guī)定以外的筆答題的。

　　考生有下列行為之一的，該科考試成績(jī)作零分處理：接傳、交換、抄襲答案的;撕毀試卷、答題卡的;將試卷、答卷、答題卡帶出考室的;在試卷上做規(guī)定以外標(biāo)記的。

　　考生請(qǐng)人代考或偷換試卷的，取消當(dāng)年中考資格。