考試作為一種對認(rèn)知行為的測量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場甚至?xí)瀳龅默F(xiàn)象。

　　從心理學(xué)上講，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因有兩個：一是心理的原因引起的。對考試的恐懼情緒在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域形成興奮中心,由于神經(jīng)過程的規(guī)律的作用，使與知識保持聯(lián)系的大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)入抑制狀態(tài)。知識回憶不起來，對考試的恐懼加劇。如此惡性循環(huán)。另一種心理、生理相互影響加劇的惡性循環(huán)，是對考試的恐懼情緒導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)活動的功能失調(diào)、內(nèi)分泌功能失衡。從而緊張情緒加劇，生理失調(diào)加劇直到暈場。

　　為此，考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài)，預(yù)防和克服怯場。首先，要增強(qiáng)自信心。要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平。考生在進(jìn)入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了，考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已。盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。其次，要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用。如考生可以暗示自己今天精神很好，考出好成績是有把握的等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見，不影響他人答題)。這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

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