曾有一位自考的朋友，給我發(fā)郵件說：

　　我是一名心理學(xué)專業(yè)的自考生。說起來很慚愧，我雖然是學(xué)心理學(xué)，但是現(xiàn)在為了考試，自己都快出現(xiàn)心理問題了。最令我苦惱的是《普通心理學(xué)》與《應(yīng)用心理學(xué)》這兩門課，特別是《普通心理學(xué)》。我想老師你一定了解我的苦惱。這兩門課應(yīng)該沒有這么難，可是它們需要記憶的知識點太多了，可以用“浩如煙海”來形容。我經(jīng)常是背了后面，忘了前面 ;回去背前面，剛剛記住，又發(fā)現(xiàn)已經(jīng)忘記后面。這經(jīng)常這樣來回的背，可是總是顧此失彼。其實，我覺得《普通心理學(xué)》不是很難，單獨看每一個知識點，很少讓我覺得很深奧，無法理解的。我想關(guān)鍵原因是它需要記憶的量太大了，以致越背越多，越背越糊涂。這門課我已經(jīng)失敗一次，這是第二次，但是我還是越背越差。老師，希望您能給我提供增強記憶的方法，讓我順利地通過。

　　看了他的帖子我不禁會心一笑。本人是跨專業(yè)考入心理學(xué)專業(yè)，起初也深受《普通心理學(xué)》之害。我非常理解他說的這種情況。《普通心理學(xué)》幾乎包含了心理學(xué)重要的研究成果，體系復(fù)雜，內(nèi)容龐雜，記憶起來確實是一個不小的挑戰(zhàn)。類似的情況在其他自考科目中也不少見，特別是一些文科科目，比如英語專業(yè)中的文學(xué)史等，常常都是需要大量的記憶，否者考試無從入手。對于這種情況，給他介紹一些簡單的記憶術(shù)似乎只是杯水車薪，解決不了問題，不過本人有一套“超級學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法”可以很好地解決這個問題。

　　筆者以前本科是學(xué)英語的，后來由于對心理學(xué)有著濃厚的興趣，遂決定報考心理學(xué)的研究生。到單位同意報考及備齊復(fù)習(xí)的書籍，此時已離考研的日期只有三個月的時間了。然而就在這短短的三個月里，我依靠自己發(fā)明的一套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法，非常熟練地拿下了五門課共七本書的學(xué)習(xí)，在本專業(yè)方向的考試中，以非心理學(xué)專業(yè)的身份，擊敗其他所有對手，奪得了第一名。

　　我運用這套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法，當(dāng)年高中從最初班里的四十多名，一下子躍為高考的第一名;運用這套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法，我順利地拿下了高教自學(xué)考試的好幾門科目的考試;依靠這套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法，我從高中、到大學(xué)、到研究生，幾乎政治課次次拿第一。

　　可以說，有了這套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法，我已不怕任何類別的考試(尤其是文科類)，我曾“夸口”說對于什么會計師、律師之類的考試，如果我愿意且有時間的話，統(tǒng)統(tǒng)可用不長的時間，順利地將之通過。

　　這種自信不是因為這套學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法有多么地神奇，而是它符合了學(xué)習(xí)心理學(xué)的基本原理，具有科學(xué)、合理、扎實、高效率等諸多優(yōu)點�，F(xiàn)給大家介紹如下：

　　準(zhǔn)備好四個書簽，每天四個書簽都要往前移動，進行學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)。

　　第一個書簽是“開路先鋒”，它的主要任務(wù)是認(rèn)真地閱讀，深入地思考，廣泛地聯(lián)想，并隨時查閱有關(guān)的資料。

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)完畢后，要將當(dāng)頁的所有學(xué)習(xí)內(nèi)容，總結(jié)出一個又一個的問題(不能遺漏)，將之寫在書上每頁最上面的空白處，然后根據(jù)這些問題，一一提問自己一遍(不要看書)，能回答上來的，就算通過;回答不上來的，再回頭認(rèn)真閱讀一遍，直至在不看書的情況下，可以用自己的語言，完整、準(zhǔn)確、流暢地敘說出來。

　　第二個書簽的任務(wù)，是要復(fù)習(xí)前一天所學(xué)的東西(也就是第一個書簽所“掃描”過的內(nèi)容)。根據(jù)德國心理學(xué)家艾賓浩斯著名的遺忘曲線，人的遺忘速度是先快后慢的，因此如果能及時復(fù)習(xí)，也就是在自己對所學(xué)的材料還沒有遺忘的情況下，用不多的時間把所學(xué)的東西及時鞏固住。

　　然而有許多學(xué)習(xí)者，對于所學(xué)的東西，沒有能及時安排復(fù)習(xí)的時間，結(jié)果等到他們想復(fù)習(xí)的時候，學(xué)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)完全遺忘了。所以他們又得花原來同樣甚至是幾倍的時間重新學(xué)習(xí)(原本只需花很少的時間)，這就很費時而不經(jīng)濟了。

　　此外，從第二個書簽開始復(fù)習(xí)時，一定要先看第一遍學(xué)習(xí)時所羅列出的問題，而不要直接看原文。對于所列的問題，必須進行嘗試回憶，能完整、準(zhǔn)確、順暢回答出來的算通過，若不能再去仔細看書，并在相應(yīng)的問題上標(biāo)明記號。

　　嘗試回憶是一種比閱讀更積極的過程。它要求大腦更積極地活動，同時又是一種自我檢查、自我監(jiān)督的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或改正回憶中的錯誤，因此是提高學(xué)習(xí)積極性和效率的重要方法。

　　回答問題時應(yīng)盡量用自己的語言來表達，因為用自己的話來再現(xiàn)，會改善對材料的理解。理解不好的材料通常是與“別人的”語言形式相聯(lián)系，而理解得好的材料，才容易翻譯成“自己的語言”。

　　第三個書簽離第二個書簽的距離，要比第二個書簽與第一個書簽的距離遠些。第三個書簽所復(fù)習(xí)的內(nèi)容，應(yīng)是一個星期前自己所學(xué)的內(nèi)容。

　　除了完成與第二個書簽完全相同的程序以外，在第三個書簽的復(fù)習(xí)工作時，還應(yīng)注意把一階段所學(xué)的內(nèi)容進行歸納總結(jié)。美國教育心理學(xué)家布魯納認(rèn)為，“人類記憶的首要問題在于組織�！币话阏f來，按照一個人自己的興趣和認(rèn)識結(jié)構(gòu)組織起來的材料，就是最有希望在記憶中“自由出入”的材料。對材料進行加工整理的前提是分析和綜合、加深理解。編寫提綱是一種詞的邏輯記憶方式，因為它把“別人”的語言形式，通過積極的智力活動，轉(zhuǎn)化為“自己的語言”。

　　第四個書簽與第三個書簽相隔的更遠，它是復(fù)習(xí)和檢查一個月前學(xué)習(xí)的內(nèi)容。一般來說，經(jīng)述前三輪的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，絕大多數(shù)內(nèi)容都應(yīng)已熟練無誤地掌握。如果此時還有不熟和錯誤的地方，要加倍警惕，認(rèn)真補漏，并做上記號，以備階段復(fù)習(xí)和最后總復(fù)習(xí)時提醒自己格外注意。

　　以上就是我的超級學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)法的主要內(nèi)容，綜上所述，它有以下幾個顯而易見的優(yōu)點：

　　第一，穩(wěn)扎穩(wěn)打，令人有一種踏實感、有效感，避免產(chǎn)生急躁、焦慮、學(xué)不進去、不能專注等諸多不良的學(xué)習(xí)心理。

　　第二，省時高效，合理經(jīng)濟。此法安排學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)間隔合理，此法用大大少于一遍完成再來一遍的四輪復(fù)習(xí)的時間，卻遠遠高于單獨進行的四輪復(fù)習(xí)的效果。因為如前所述，一輪復(fù)習(xí)完成后，因與初次學(xué)習(xí)間隔時間過長，復(fù)習(xí)往往又變成了重新學(xué)習(xí)。

　　第三，監(jiān)督反饋，事然于胸。通過提問題再嘗試回憶的方法，可隨時了解哪些部分是自己已經(jīng)熟練掌握的了，哪些還不是。然后對不熟練的部分，集中精力打殲滅戰(zhàn)，既節(jié)省了時間，又保證了學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

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