2021考研倒計(jì)時中,距離2021考研初試的日子越來越近,考生們的心緒也越來越不安寧,浮躁,驚慌,緊張,備考壓力空前強(qiáng)大,該怎么辦呢,大家還是要及時調(diào)節(jié),下面3點(diǎn)建議,希望對大家緩解壓力有幫助。
一、尋找排憂解難途徑。
考研不是成功的唯一途徑。成功的途徑也很多,而考研只是其一。所以,不要給自己太大壓力,“一定要考上”只會無形中增加壓力。抱著輕松的心態(tài)去應(yīng)對自己的選擇,反而使我們學(xué)習(xí)的效率更高。另外,當(dāng)焦慮已經(jīng)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活時,一定要及時排解?梢哉议L者幫忙疏導(dǎo),可以通過娛樂、運(yùn)動等方式發(fā)泄。考研只是不斷完善自我的一個過程,無論成功與否,都不會決定我們一生。
二、做好復(fù)習(xí)規(guī)劃。
計(jì)劃非常重要。當(dāng)我們心中有一個總體規(guī)劃時,并且能夠嚴(yán)格地按照其執(zhí)行。如此可以減少我們的壓力。這次,需要強(qiáng)調(diào)是我們的計(jì)劃一定要全面具體,包括整個復(fù)習(xí)過程分為幾個階段,每個階段多長時間,主要任務(wù)是什么;以及每天學(xué)習(xí)時間怎么分配,每個時間段復(fù)習(xí)的科目是什么,該時間段要達(dá)到的目標(biāo)是什么等等。當(dāng)計(jì)劃完成后, 接下來要做的就是執(zhí)行了。很多學(xué)生自主性不強(qiáng),計(jì)劃做的很完美,就是不能嚴(yán)格執(zhí)行,結(jié)果就是更焦慮,緊張。所以,我們定計(jì)劃的時候一定要恰當(dāng)。做一個,通過自己的努力可以完成的計(jì)劃。
三、加強(qiáng)自身鍛練。
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的騎腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。壓力導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下,看不進(jìn)書,到最后階段會出現(xiàn)“心慌”的狀態(tài)。這個時候最好的方法就是鍛煉身體。在鍛煉過程中,釋放壓力,增強(qiáng)信心。
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