考研倒計(jì)時(shí)在一天天減少，很多同學(xué)內(nèi)心都清楚最后的沖刺階段，一定要安心備考，可就是無法控制自己去想東想西。摸摸這，撓撓那，再扣扣手機(jī)，一不注意，時(shí)間就沒了。

　　越到考研后期，就越體現(xiàn)出提高個(gè)人控制力的重要性。那么，今天就來告訴大家該采用哪些有效方法戰(zhàn)勝自己?

　　一、合理獎(jiǎng)懲

　　當(dāng)我們在復(fù)習(xí)過程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)肯定自己，建議大家可以隨時(shí)記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因?yàn)橥祽袥]有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　二、鍛煉身體

　　鍛煉身體不僅會(huì)磨練我們的意志力， 還會(huì)提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時(shí)間的長短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持。在跑步的時(shí)候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。

　　三、暗示自己，循序漸進(jìn)

　　建議大家抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會(huì)大幅度提升。比如堅(jiān)持一定要按時(shí)完成計(jì)劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時(shí)候，控制住來自非理性的沖動(dòng)等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個(gè)新的層次。

　　四、選擇有利的環(huán)境

　　有時(shí)候，非理性的因素太強(qiáng)，我們就選擇有利于自己復(fù)習(xí)的環(huán)境。建議大家選擇一個(gè)安靜、氛圍較好的的考研自習(xí)室，遠(yuǎn)離那些充滿負(fù)能量或者是經(jīng)常打擾你復(fù)習(xí)的同學(xué)。還有最好在自己學(xué)習(xí)時(shí)讓手機(jī)保持一個(gè)關(guān)機(jī)狀態(tài)。

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