最近有很多小伙伴私信考研君，很多都是聊考研焦慮的話題，甚至有個(gè)小伙伴跟我說她每天學(xué)習(xí)到2點(diǎn)，次日6點(diǎn)就起床。。。。。。

　　和在當(dāng)初同樣時(shí)間節(jié)點(diǎn)備考的學(xué)長(zhǎng)比，她絕對(duì)算的是戰(zhàn)神雅典娜了~~

　　雖然很敬佩這位學(xué)妹的刻苦精神，但說實(shí)話很擔(dān)心她的身體情況，同樣擠過考研這座過千軍萬(wàn)馬獨(dú)木橋的學(xué)長(zhǎng)，想跟大家聊一聊考研復(fù)習(xí)應(yīng)不應(yīng)該熬夜的事：

　　第一句，先問問你自己——

　　有人晚上熬到凌晨?jī)扇�點(diǎn)，白天卻八九點(diǎn)起床;有人晚上十點(diǎn)多就睡覺，早晨五點(diǎn)就起床;這兩種類型的人，究竟哪一類看起來(lái)更努力?

　　晚睡會(huì)帶來(lái)很多危害，掉頭發(fā)、長(zhǎng)痘痘、免疫力下降等等，面臨考研時(shí)間的一天天減少，一些考研人就暗下決心，我要努力，我要變強(qiáng)，于是把自己的復(fù)習(xí)時(shí)間，一直延續(xù)到了凌晨?jī)牲c(diǎn)多

　　可問題是，這種努力你看到它的效果了嗎?你確定它不是一種自我安慰嗎?

　　相信大家選擇考研這條路，都是做好了刻苦努力的準(zhǔn)備的，但請(qǐng)記住：

　　刻苦≠魯莽

　　針對(duì)這種情況，我的建議是：早起，把熬夜做的事情挪到早上來(lái)做。

　　晚上熬夜，熬的不僅僅是身體，還是你的精力，晚上熬到很晚，第二天的效率必定會(huì)降低。清晨和深夜一樣，你可以做任何你喜歡的事情，而且早上的空氣還更清新美好。為什么要選擇一種有害健康、效率也不高的學(xué)習(xí)方式呢?

　　可一說到早起，好多人都可能不喜歡，臣妾真的辦不到，這簡(jiǎn)直是太困難的一件事情，下面給大家一些意見。

　　1、遠(yuǎn)離手機(jī)。要現(xiàn)代年輕人離開手機(jī)基本是不可能的，但學(xué)長(zhǎng)想告訴大家，晚上睡覺時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)的誘惑，比什么都重要

　　另外一點(diǎn)是早晨的鬧鐘響了，如果在你身邊的話，你可能會(huì)瞬間關(guān)掉，速度快的驚人，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，甚至不覺得鬧鐘響過。

　　2、晚上早睡，第二天也就很容易早起。你要努力，把學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)僅僅是一方面，你也可以去改掉一些對(duì)考研不利的習(xí)慣，比如看劇、刷手機(jī)、晚睡等。給自己設(shè)置一個(gè)固定的就寢時(shí)間，每天到時(shí)就躺在床上，睡不著，那就把大腦放空，這也是一種休息，早睡也需要適應(yīng)，慢慢來(lái)。

　　3、不要自虐。如果你把最難的事情安排到早晨，醒來(lái)后就修習(xí)葵花寶典、背誦政治考點(diǎn)、學(xué)習(xí)博弈論，幾乎是很難堅(jiān)持下去，你的大腦會(huì)告訴自己，早起太無(wú)趣了。早上起來(lái)要做點(diǎn)自己感興趣的事情，喜歡什么，早晨起來(lái)就做點(diǎn)，很有利于習(xí)慣的形成。

　　4、給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。如果這一周做的很好，那就慶祝一下吧，可以時(shí)一個(gè)小小的禮物，也可以是一頓大餐，內(nèi)容由你自己決定。

　　這里還有另一種情況，有些考生白天要工作，也僅僅晚上有時(shí)間，熬夜迫不得已的話。。。。

　　沒辦法，熬吧，總會(huì)熬過這一段艱苦的時(shí)光

　　平時(shí)要多鍛煉，多吃水果，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，生活中，比我們不容易的人多的去了，我們沒理由不去堅(jiān)強(qiáng)。

　　那么晚上的這段時(shí)間到底應(yīng)該怎么做，做什么呢?

　　考研君在這里給大家總結(jié)了8條干貨~

　　1、設(shè)定目標(biāo)

　　時(shí)間是有限的，有必要的話就列一個(gè)單子，當(dāng)然前提是量力而行，不要打算一晚上的時(shí)間干出一個(gè)月的成績(jī)，太不現(xiàn)實(shí)了，再說人也不是鐵打的，適合自己當(dāng)前的目標(biāo)才是合理的，不必一味追求高目標(biāo)。

　　2、給自己定一些時(shí)間限制

　　連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把任務(wù)(比如一套真題)分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

　　如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

　　3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門課

　　我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來(lái)看數(shù)學(xué)或英語(yǔ)，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來(lái)我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門，情況要好多了。

　　4、做一套題

　　做題，是另外一種總結(jié)梳理式復(fù)習(xí)。

　　有時(shí)候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對(duì)意識(shí)的約束，是一種“強(qiáng)迫”自己投入的好方式。當(dāng)我們沉浸于題目中時(shí)，精力不知不覺就集中起來(lái)了。

　　況且做題是對(duì)白天復(fù)習(xí)效果的最好檢閱和運(yùn)用，相當(dāng)于在無(wú)形之中鞏固強(qiáng)化記憶，比單純看書、做筆記的效果都要好很多。

　　5、避免干擾

　　在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會(huì)電影，經(jīng)常不知不覺就花很長(zhǎng)的時(shí)間。如果學(xué)習(xí)的時(shí)候同時(shí)開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關(guān)掉(如果不是學(xué)習(xí)需要的話) ，手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。拿掉桌子上能干擾注意力的物品。不要太餓或太飽，拿大瓶的水放在身邊，減少機(jī)會(huì)。

　　6、同時(shí)學(xué)習(xí)用到物品，要事先準(zhǔn)備好。

　　一般人的注意力很難絕對(duì)集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己，還有一個(gè)有爭(zhēng)議的習(xí)慣就是一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)，我也有過這種經(jīng)歷，但是我的注意力很容易分散，思維很容易被音樂帶進(jìn)去，所以我都盡量不會(huì)聽音樂學(xué)習(xí)的，不過這個(gè)分人。

　　如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個(gè)定時(shí)的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時(shí)間，時(shí)間到了之后，堅(jiān)決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)間又提前了不少。

　　7、一開始學(xué)習(xí)，立即進(jìn)入狀態(tài)

　　最重要的是開始的15分鐘，這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。

　　只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

　　有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得復(fù)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

　　8、晚上學(xué)習(xí)適量喝白開水

　　不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可，不建議去喝咖啡或茶，可能很多人會(huì)因?yàn)橄胩嵘穸�喝茶或咖啡，但個(gè)人建議不要，因?yàn)榭Х却碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來(lái)，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要因?yàn)橐粫r(shí)的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。

　　學(xué)習(xí)結(jié)束后，躺在床上準(zhǔn)備入睡的時(shí)候，可以回顧一下今天所學(xué)的內(nèi)容，總結(jié)一下，認(rèn)真的思考一下。天天的自己輸入，你是否忘記了輸出?也可以安排一下明天早晨或者全天的任務(wù)。

　　當(dāng)然對(duì)于吃貨們說，如果起晚了食堂就沒飯了，這就是他們?cè)缙鸬摹皠?dòng)力”，

　　那么你的動(dòng)力是什么?不妨也給自己一個(gè)早起的理由吧。

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