2017年考研報考指南專題 ※ 現(xiàn)場確認(rèn)時間 ※ 關(guān)注微信

　　沖刺復(fù)習(xí)階段我們除了要重視知識點(diǎn)的復(fù)習(xí)之外，還有一些生活方面的狀態(tài)需要調(diào)節(jié)，比如我們的睡眠狀況!面對日期臨近的考試，同學(xué)們在無形之中都會給自己施加壓力，變得緊張兮兮，這種狀態(tài)非但不會對你有好處，而且還會拖你的后腿，讓你的生活和學(xué)習(xí)變得一團(tuán)糟。在這種精神高度緊張、壓力倍增的狀態(tài)下。我們就會面臨著一個重要的問題：失眠。失眠的痛苦應(yīng)該只有經(jīng)歷過的人才知道它的痛苦，有的時候一晚上下來，你也不知道自己究竟睡著了沒有，那么面對如此可怕的失眠，我們應(yīng)該如何去應(yīng)對呢?

　　學(xué)會減壓

　　在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實(shí)，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。尤其是在這種考試即將到來的階段，心中難免會著急上火產(chǎn)生壓力。而壓力就是導(dǎo)致失眠的原因之一。因此，要解決失眠的問題，就要你先釋放自己的壓力，解決了壓力的問題，失眠自然而然就會有所好轉(zhuǎn)。每個人解壓的方式各有不同，有通過睡覺解壓的，還有通過購物逛街解壓的，總之辦法有很多種，在這里，都教授建議你買一個本，寫寫日記，或者你可以建一個任何人都不知道的賬號，在里面把你的不爽全部寫出來�；蛘�，你可以給自己的好朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，吐槽一下。之后你就會發(fā)現(xiàn)，雖然問題沒有得到根本的解決，但是你的心情卻好多了，心情好了之后睡眠自然就會好了。失眠的問題也會得到改善。

　　午睡時間要調(diào)節(jié)好

　　大部分考生習(xí)慣在中午的時候休息一下，睡一個的午覺，這樣的話你可要小心了，因為如果白天你的身體得到充分的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

　　生活要規(guī)律化

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按時起床;周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　失眠現(xiàn)在是一種社會通病，幾乎每個人都會失眠，只不過是失眠的程度和頻率的不同。嚴(yán)重的失眠會導(dǎo)致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病，而在這種高強(qiáng)度復(fù)習(xí)的狀態(tài)下，同學(xué)們難免會導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)這種情況同學(xué)們也不要放在心上，只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，失眠的情況一定會有所好轉(zhuǎn)!

長按二維碼關(guān)注即可獲得考研秘籍

獲取2017考研現(xiàn)場確認(rèn)

獲取10頁精華點(diǎn)題講義

獲取2套仿真內(nèi)部資料

獲取歷年考試真題試卷

考研萬題庫【手機(jī)題庫下載】丨微信搜索"考試吧考研"

　　編輯推薦：

　　各地2017年考研報名現(xiàn)場確認(rèn)時間及方式匯總

　　2017年考研報名時間及報考指南專題 ※ 微信提醒

　　考試吧策劃：2017年考研招生簡章專題 ※ 招生單位

　　考研萬題庫 考研包過必殺器!科學(xué)包過，懶人必備!

　　考試吧整理:2017年碩士研究生推免指南匯總