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　　距離2016考研初試的日子越來越近，各位小伙伴在備考的同時(shí)也要注意自己的心理狀態(tài)。其實(shí)考研不僅是一場智力較量，更是一場心理的較量。很多同學(xué)會(huì)在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。本文在此給大家分享一些緩解心理壓力的“武功秘籍”。

　　1.張弛有度，可避免緊張情緒

　　在緊張的學(xué)習(xí)之余，考生可以從事各種娛樂活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時(shí)，考生在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示，告訴自己即便事情再難、再急，也必須一步一步去做，焦急緊張是無濟(jì)于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務(wù)。這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

　　2.安排“真空”時(shí)間段

　　若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習(xí)進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間你的時(shí)間完全“真空”，不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　3.積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

　　從心理學(xué)的角度來看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關(guān)系。動(dòng)機(jī)過弱，把考試看得無所謂，當(dāng)然不能激發(fā)積極的考試行為，但動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復(fù)習(xí)時(shí)一定要確立正確的恰當(dāng)?shù)膽?yīng)試動(dòng)機(jī)。

　　4.不要過多關(guān)注薄弱點(diǎn)

　　如果你有幾個(gè)有“問題”的知識(shí)點(diǎn)，卻占用了大量的時(shí)間和精力，每次做這些題總是出錯(cuò)，于是決定最后盡最大的努力，以解決這些問題。花大力氣惡補(bǔ)自己不擅長的會(huì)令你無暇顧及自己的強(qiáng)項(xiàng)，這就意味著，最終所有科目的成績都會(huì)下降。讓我們直面這個(gè)讓人確實(shí)會(huì)有些沮喪的現(xiàn)實(shí)吧──學(xué)習(xí)差的科目永遠(yuǎn)都是薄弱點(diǎn)�？佳袕�(fù)習(xí)過程中有許多需要關(guān)注的事項(xiàng)和汲取的教訓(xùn)，很多考生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)掉到復(fù)習(xí)“陷阱”中，這也是絕大多數(shù)學(xué)生的通病。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候你的成績肯定會(huì)提高。

　　臨近考試，各位一定不能讓心理狀態(tài)不好而影響了復(fù)習(xí)效果，積極樂觀，祝各位考研成功!

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