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　　考試期間睡眠不足，是很多考生在沖刺復(fù)習(xí)和考試期間存在的一個問題，有些同學(xué)是為了擠時間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足，還有一部分同學(xué)則是因為考前焦慮所引起的。由于睡眠不足，復(fù)習(xí)效率自然不可能有多高，考場上迷迷糊糊地答題，不能把自己的所學(xué)都最大程度地發(fā)揮出來，是很得不償失的。那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處理睡眠方面的問題呢?

　　首先，不要過分關(guān)注睡眠這件事情。睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規(guī)律和特點，我們的身體也具有十分強大的自我調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)因為緊張或者過度勞累而出現(xiàn)的睡眠問題，只要立刻調(diào)整到良好的作息習(xí)慣，那身體也會慢慢地適應(yīng)過來。克服自身對睡眠的固有觀念，如必須要睡多長時間、睡覺時不能有別的聲音、睡不好就不能學(xué)習(xí)等觀念，相信自己的調(diào)節(jié)能力，別想太多，按部就班的就不會出什么事兒。

　　其次，要調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)安排�？佳蟹且蝗罩�功，它是一場持久戰(zhàn)，所謂的持久戰(zhàn)，自然也包括在最后關(guān)頭是否能撐得住，否則長久以來的努力就功虧一簣了。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的勞逸結(jié)合、科學(xué)合理才是保證一切順利的良藥。

　　最后，面對考研要樹立平和的心態(tài)。壓力過大、緊張不安、情緒波動、人際關(guān)系緊張等，都可能會以不同的方式表現(xiàn)出來，其中就包括睡眠質(zhì)量不高。有的考生睡眠不好就犯了“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的毛病，不能綜合客觀地看待問題。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，而不要濫用一些所謂的偏方妙藥而專門治療失眠，小心效果適得其反。

　　總之，平和地面對考驗，平和地對待考研可能出現(xiàn)的各種結(jié)果，以平常心度過沖刺期，有足夠信心告訴自己現(xiàn)在是最有準(zhǔn)備的階段，有更好的能力去得到一個最好的結(jié)果。

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