米盧說：“態(tài)度決定一切�！比绾伪３址e極的情緒、投入的狀態(tài)、不驕不躁的心態(tài)、堅(jiān)定如磐的信念，在每一個(gè)考生的考研備考中，都是萬丈高樓的基礎(chǔ)，至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。
在這篇文章中，我們將與大家分享那些考研成功者的心理調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)，介紹考研10大積極心態(tài)與10大消極心態(tài)，以及知冷知暖的心理小貼士。在考研之旅伊始，就幫助大家未雨綢繆地掃清“心理障礙”，打好“心理基礎(chǔ)”，堅(jiān)定地邁出“考研長征”的第一步。
一、考研十大積極心態(tài)
1．堅(jiān)定的決心
請(qǐng)隨時(shí)隨地問自己：我到底想要什么?是想要，還是一定要？如果是想要，我們可能什么都得不到；如果是一定要，我們一定能夠有方法得到�？佳谐晒驮谟谀阕鰶Q定的那一刻。
知道自己需要什么，是發(fā)展堅(jiān)韌的最重要的一步。強(qiáng)烈的驅(qū)策力會(huì)使一個(gè)人去克服許多的困難。所以，復(fù)習(xí)一開始就要確定自己要考哪所大學(xué)，分析考上的難度，給自己定個(gè)位，告訴自己要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)需要付出多少汗水。
2．強(qiáng)烈的愿望
一個(gè)頂尖的推銷員最優(yōu)秀的素質(zhì)是要有強(qiáng)烈的成交愿望，一個(gè)優(yōu)秀足球前鋒最可貴的素質(zhì)是強(qiáng)烈的射門意識(shí)。同樣，要實(shí)現(xiàn)考研成功，你必須先有強(qiáng)烈的成功愿望。
人在追求強(qiáng)烈愿望的目標(biāo)時(shí)，較容易獲得和保持堅(jiān)韌的精神。想想自己考上研究生后會(huì)實(shí)現(xiàn)自己哪些愿望。或許你考上研是為了換個(gè)更好的工作掙更多的錢，或許是為了找到女朋友，或許是為了實(shí)現(xiàn)夙愿，為了揚(yáng)眉吐氣，或許……這些都是個(gè)人的愿望。
同樣，在考研復(fù)習(xí)過程中，當(dāng)你想放棄想松懈時(shí)，想想如果因此而失敗，就永遠(yuǎn)的于自己的向往擦肩而過了，你就會(huì)重新拿起書本————這也是為什么往往在職的考生會(huì)比應(yīng)屆生更有動(dòng)力的原因。
3．高昂的自信心
世界上最偉大的力量便是自信。請(qǐng)相信，有志者事竟成；請(qǐng)相信，自己有能力實(shí)現(xiàn)計(jì)劃；請(qǐng)相信，自己可以以堅(jiān)韌的精神來完成每天的計(jì)劃。
沒有自信心，在復(fù)習(xí)過程中遇到困難就易產(chǎn)生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個(gè)合理的短期計(jì)劃，并強(qiáng)迫自己完成。每次完成既定任務(wù)后，就會(huì)產(chǎn)生興奮和短暫的成就感，由此促進(jìn)自己去完成下一個(gè)短期計(jì)劃。如此循環(huán)往復(fù)，效果一定不錯(cuò)。
4．熱情的團(tuán)隊(duì)精神
在考研復(fù)習(xí)中，要積極和別人合作，尤其是和與自己考同一個(gè)專業(yè)甚至同一個(gè)導(dǎo)師的研友合作。有些人往往處處“樹敵”，特別是對(duì)那些和自己考同一個(gè)專業(yè)，同一個(gè)導(dǎo)師的人，簡直狠之入骨。其實(shí)，這些做法是完全錯(cuò)誤的。殊不知，就算你使他沒有考上，也未必能保證你考得上。天下之大，比你強(qiáng)十倍、百倍的大有人在，你要作的是和他連手，共同復(fù)習(xí)研討，共同考上。
要特別交代的是，和一個(gè)研友（尤其是和自己考同一個(gè)專業(yè)的人）一起復(fù)習(xí)，還能夠促使雙方不斷發(fā)奮，堅(jiān)持不懈。因?yàn)槟銈兿嗷ブg可以互相幫助鼓勵(lì)，取對(duì)方之所長補(bǔ)己之所短；而且，相互之間形成的學(xué)習(xí)氣氛也是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉。
5．自律與自樂
別人在看電視、看電影的時(shí)候，你能否在背著英語單詞?別人在睡懶覺的時(shí)候，你是否能逼著自己馬上起床?這一切，就是你必須“強(qiáng)迫”自己付出的成功代價(jià)。自律，是另一種快樂。
在寂寞乏味的考研生活中，讓我們自己找些自己的快樂，找些前進(jìn)的動(dòng)力和心靈慰藉吧。在清寒的早晨跑跑步，迎著耀眼的朝陽體味心也被燦爛起來的感覺。想想考研同路人堅(jiān)韌不拔的精神，想想遠(yuǎn)方為我們?nèi)找範(fàn)繏鞛槲覀冏鰣?jiān)強(qiáng)后盾的父母，想想那么多老師同學(xué)那么多kaoyan.com上素昧平生的研友用他們的腳步和經(jīng)驗(yàn)激勵(lì)著幫助著我們，我們還有理由不快樂，還有理由懦弱的退出競爭的行列嗎？誠然，決定考研就意味著可能被淘汰，但我們完全沒必要戚戚于此，不能預(yù)知的結(jié)果想它千遍也只能是徒勞無功，把握住手里的每一分鐘才是成功者必備的潛質(zhì)。
6．科學(xué)的學(xué)習(xí)方法
固定的計(jì)劃：計(jì)劃分兩種，一種是長期計(jì)劃，一種是短期計(jì)劃。對(duì)于考研復(fù)習(xí)，長期計(jì)劃的時(shí)間跨度為整個(gè)復(fù)習(xí)階段，以月為單位分配復(fù)習(xí)任務(wù)。短期計(jì)劃的時(shí)間跨度最好為一個(gè)月，再以旬（10天）或星期為單位分配任務(wù)。
這樣，對(duì)于整個(gè)復(fù)習(xí)就有一個(gè)充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備，以防止當(dāng)看到別人復(fù)習(xí)比自己快時(shí)心慌，使自己在復(fù)習(xí)階段心態(tài)平和。
精確的知識(shí)：如果以猜測來代替精確的知識(shí)，就會(huì)在失望中摧毀堅(jiān)韌的精神。在復(fù)習(xí)中，如果發(fā)覺對(duì)某個(gè)知識(shí)要點(diǎn)不是太清楚，一定要刨根究底弄個(gè)清楚。這樣的做的好處，除了使個(gè)人復(fù)習(xí)牢靠以外，在別人問及某個(gè)知識(shí)要點(diǎn)而自己對(duì)答如流時(shí)，能促使自信心和成就感的增強(qiáng)，保持一顆輕松愉悅的心。否則，一而再，再而三的放過一個(gè)個(gè)似懂非懂的知識(shí)點(diǎn)，最終讓自己對(duì)自己失去信心和克服困難的勇氣。
7．高效的學(xué)習(xí)效率
效率也是培養(yǎng)堅(jiān)韌精神的一個(gè)重要因素。復(fù)習(xí)考研階段，建議大家準(zhǔn)備幾種不同顏色的記號(hào)筆：紅色、藍(lán)色、黑色、綠色、黃色等。不同的顏色代表不同的意義。在復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，就用黑色代表做錯(cuò)的解答過程；用紅色代表易錯(cuò)和重要的內(nèi)容和步驟；用藍(lán)色書寫解題的思路等。這樣，在以后翻閱時(shí)，就有針對(duì)性，提高復(fù)習(xí)效果。
另外，學(xué)習(xí)時(shí)房子內(nèi)的擺設(shè)也是制約學(xué)習(xí)效率的因素（引自一篇心理學(xué)論文）。比如：學(xué)習(xí)時(shí)背對(duì)著門，會(huì)引起心理上的警覺（這種警覺是自己很難感知的），會(huì)使效率降低；而面對(duì)著窗戶，容易使人被窗外的事物所吸引，也會(huì)降低效率。最有宜于提高學(xué)習(xí)效率的是，室內(nèi)擺設(shè)簡潔，房內(nèi)色調(diào)呈暖色調(diào)，學(xué)習(xí)時(shí)面對(duì)著門等。
8．勞逸結(jié)合張弛有道
一個(gè)人光復(fù)習(xí)不娛樂，會(huì)漸漸消磨一個(gè)人的體力和腦力。每天一定量的鍛煉是必不可少的。此外，對(duì)于相當(dāng)多的“非學(xué)習(xí)類型”的考研人來說，適當(dāng)?shù)纳辖仲徫锖陀瓮嬉彩谴笥旭砸娴�。娛樂的輕松愉快可以消除心理上的緊張和壓力，對(duì)于保持復(fù)習(xí)中的堅(jiān)韌精神也是有幫助的。切不可為了復(fù)習(xí)而犧牲全部的娛樂活動(dòng)，變成一個(gè)考研“苦行僧”。
9．不怕吃苦＆不去吃苦
人生有兩杯水要喝，一杯是苦水，一杯是甜水。只不過不同的人喝甜水和喝苦水的順序不同。成功者常常是先喝苦水，再喝甜水。不愿吃苦，不能吃苦，不敢吃苦的人，往往吃苦一輩子。
在考研中，要求自己要看到日出，這不僅僅是一個(gè)作息習(xí)慣，而是在不停的傳達(dá)給自己一種生活的理念——要用一種積極健康的心態(tài)對(duì)待考研這樣較為艱苦的考試，不需要把考研定義為晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，不需要把自己弄得很可憐，但一定要看到太陽冉冉升起。正常的學(xué)習(xí)時(shí)間不僅會(huì)減少考研中艱苦難耐的感覺，還可以增長有效學(xué)習(xí)的時(shí)間。
10．堅(jiān)持到底
很多人總在嘆息為什么成功從來不垂青于他們，其實(shí)，他們并不明白成功的含義。成功，不是失敗的反方向，而是失敗的終點(diǎn)，只有能夠堅(jiān)持著走過失敗的人，才能終有一天抵達(dá)真正的成功，哪怕還有一步之遙，也不能叫做成功。
那么，堅(jiān)定的選擇你的目標(biāo)，放棄那些與目標(biāo)無關(guān)的東西。然后，按邱吉爾的話去做：堅(jiān)持到底，永不放棄，直到成功。
二、考研六大消極心態(tài)
1．準(zhǔn)備不足
很多考生提前一年就著手準(zhǔn)備考研，可前半年實(shí)際上是喊喊而已，沒什么實(shí)際行動(dòng)。到九月份后開始了行動(dòng)，又想時(shí)間還早，也很不投入，到幡然悔悟時(shí)，離考試僅剩三個(gè)月。所以，每年號(hào)稱有數(shù)十萬人報(bào)名考研，真正坐到考場上，真正堅(jiān)持考完，真正考完而且有信心者，可能不到總數(shù)的1/4。
對(duì)策：莫道君行早，更有早行人。不過也非一味貪早，關(guān)鍵要真正投入。建考研戰(zhàn)友們：大三暑假開始著手為宜，而且要全身心的投入，至少要保證每天有8 到10小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間，否則，書到用時(shí)方恨少，考試時(shí)腦子就不靈光了。另外，非跨專業(yè)考生著手時(shí)間不宜過早，戰(zhàn)線拉得太長也同樣不利于最大程度地發(fā)揮自身的潛力。
2．心猿意馬
很多考研的同學(xué)都有同感：復(fù)習(xí)時(shí)老愛靈魂出竅，認(rèn)真不了三天就想輕松輕松。也就是俗話說的，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。究其原因，正是我等大學(xué)生平時(shí)散漫慣了，哪還耐得住性子每天坐1 0個(gè)小時(shí)苦讀。
對(duì)策：合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，文武之道，一張一弛。最好復(fù)習(xí)有個(gè)周期，比如4-5天為一周期，休息1-2天為一個(gè)間歇期。
3．消息閉塞
很多人喜歡一人埋頭猛干，以為工夫下到了，自然水到渠成。話是這么說，可是考研講究效率，還講究針對(duì)性。公共課的政策年年都會(huì)有多多少少的變動(dòng)，專業(yè)課從“五改四”，到不少學(xué)校增加專業(yè)綜合課，這幾年變化也是非常是大的。
對(duì)策：1．與報(bào)考學(xué)校的師兄師姐們建立聯(lián)系，打聽有關(guān)考研的所有信息，如果有該專業(yè)本科生的筆記更好，這會(huì)省去你不少麻煩。并且密切注意該校該專業(yè)的考前指導(dǎo)；2．利用上輔導(dǎo)班時(shí)多和同學(xué)們交流；3．找一同考研的戰(zhàn)友；4．上exam8.com等考研專業(yè)網(wǎng)站，那里有最新的信息。
4．信心不足
其實(shí)考研并不難，難的是如何才能相信自己的實(shí)力。這是很多同學(xué)的通病，他們?cè)趯W(xué)校四年的學(xué)習(xí)成績一般，而參加考研的千軍萬馬中又不乏成績驕人的學(xué)子，這樣就會(huì)使他們失去了信心。
對(duì)策：1．可以調(diào)查以下兩點(diǎn)：一、平時(shí)成績好的同學(xué)的考研成績?nèi)绾�，你�?huì)發(fā)現(xiàn)能否考上研與平時(shí)的學(xué)習(xí)成績好壞一點(diǎn)關(guān)系都沒有；二、考研比考大學(xué)要容易的多，不少高考沒能上清華、北大的同學(xué)已經(jīng)在考研時(shí)圓了四年前的夢。這兩點(diǎn)是否能讓你倍加信心呢？2．找?guī)妆緞?lì)志書作為你的床頭必備書，比如《習(xí)慣的力量》、《心靈雞湯》、《世界上最偉大的推銷員》、《卡耐基全書》等，在信心不足之時(shí)，激勵(lì)內(nèi)心的勇氣，為自己加油。
5．法不得當(dāng)
千萬別認(rèn)為動(dòng)手早加勤奮就一定能成功，復(fù)習(xí)方法非常重要。
對(duì)策：復(fù)習(xí)時(shí)就要抓住考試這個(gè)根本，從分析真題入手，確定復(fù)習(xí)重點(diǎn)，將重要的知識(shí)點(diǎn)和類型題搞透，不要妄圖面面俱到，否則你的時(shí)間肯定不夠。還要注意把握記憶規(guī)律，平時(shí)不會(huì)做或做錯(cuò)的題隔段時(shí)間就要做一遍，直到它真的成為你自己的東西，否則考試時(shí)你就會(huì)覺得許多題都似曾相識(shí)，卻就是做不出。
另外，每個(gè)人還要認(rèn)清自己的現(xiàn)狀，去尋找真正適合自己的學(xué)習(xí)方法。
6．心神不寧
經(jīng)常可以看到這樣一些人，他們花太多精力去關(guān)心報(bào)哪個(gè)學(xué)校，哪個(gè)專業(yè)，哪個(gè)方向，哪個(gè)導(dǎo)師，或者什么專業(yè)輔導(dǎo)班。而正是這些瑣事弄得他們終日心神不寧。其實(shí)，準(zhǔn)備工作是必要的，但沒必要花太多時(shí)間在意這些雜事。
對(duì)策：靜下心努力學(xué)習(xí)，應(yīng)該先考慮能不能考上，而不應(yīng)該花太多時(shí)間在考上以后的事情。
三、考研心理小貼士
簡單有效的治療失眠小方子
據(jù)北京保健專家齊國力教授說，晚飯喝小米粥有助于睡眠，我試過，的確有效�；蛘咚昂纫恍”咸丫�，也有催眠作用。
還有更簡單的方法，晚上失眠的時(shí)候，就是因?yàn)榇竽X活躍，不停的胡思亂想，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，用一根小小的牙簽就行了，睡不著時(shí)，用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當(dāng)你感到疼時(shí)就會(huì)不自覺的調(diào)整你的力度，你那活躍的思維就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙簽上，很快就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了！
記憶補(bǔ)腦法
在頭腦發(fā)脹或者有心不在研的時(shí)候，我告訴大家最簡單而見效的好方法——
做倒立一分鐘，我就是這樣做的，找個(gè)墻壁，然后雙手放到地上，頭朝下，腳一挺直往后面一抬，就做好倒立了，不動(dòng)，慢慢的呼吸1分鐘，很見效的，馬上你又很大興奮的，因?yàn)槲覀兘o大腦補(bǔ)充了一次氧氣。
減壓方式
隔幾天大哭一場，哭完好多拉（男子漢不要矜持，想哭就哭啊，哭不是懦弱，是學(xué)習(xí)方法哦）；
經(jīng)常洗澡，熱水能解乏；
隔三叉五和朋友大吃一頓；
周末一定要休息，跳跳健美操，聽聽音樂，看看電影，出去跑步，上網(wǎng)。
古語道：“知易行難”，在心理上摒棄了消極的心態(tài)，樹立起積極的心態(tài)之后，每一個(gè)考生要做的就是付諸實(shí)踐，去腳踏實(shí)地的行動(dòng)！這個(gè)過程，會(huì)更艱巨，但我們相信，每一個(gè)經(jīng)過考研磨礪的年輕人，心一定會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)，目光一定會(huì)更明亮。(261)
