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考試吧整理“備戰(zhàn)2015年成人高考：考生考前放松的方法”，更多2015年成人高考招考資訊、成績查詢、錄取等信息，請及時關(guān)注考試吧成人高考頻道！
一、自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西�！薄昂蛣e的同學(xué)相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我并沒有落后，既然如此，我又何必緊張呢?”
二、肌肉放松減壓法。
找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。
三、焦點轉(zhuǎn)移減壓法。
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。
四、過渡性減壓法。
考前一周應(yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。
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教材 精講班 教材精講班 15課時
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重要考點 密訓(xùn)班 重要考點密訓(xùn)班 5課時
(1)總結(jié)、提煉重要、核心必考考點，剔除非重要考點 (2)配套密訓(xùn)試題，將考點變考分 |
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①首次報考/往年裸考 ②備考時間緊張/答題無思路 ③需要快速提分和高效掌握考試重難點的學(xué)員 ④實務(wù)較弱，需要提升做題能力 |
①自學(xué)能力強 ②能根據(jù)老師講課內(nèi)容自主總結(jié)考試重點 |
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