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　　考前解壓也是一種更高效的復(fù)習(xí)策略。

　　1、停下來，放松一下

　　很多考生這段時間白天學(xué)習(xí)背書晚上刷題訓(xùn)練，忙的停不下來，白天壓力大學(xué)不進去，導(dǎo)致晚上做題效率不高，正確率降低，打擊自信心，如此循環(huán)，學(xué)習(xí)的動力越來越小，越學(xué)不下去。

　　壓力過大時，我們可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力。做一些讓自己愉快的事緩解壓力。比如出門散步，20min公園效應(yīng)，待在沒有天花板的地方，感受大自然，注入新活力;比如睡覺，關(guān)掉鬧鐘，全身心放松下來，把知識點從腦中卸下，好好睡一覺�；蛘咂渌阆矚g的方式都可以。

　　做讓自己快樂的事情來恢復(fù)能量，讓自己重新振作起來，然后直面問題找到原因并且解決掉它!

　　2、重新專注，立足自己

　　做題五分鐘，刷手機一小時�！敖K于寫完了，累了，看看有什么消息”很多同學(xué)刷完題最好的放松方法就是獎勵自己刷五分鐘(無休止)手機，但往往一上手就停不下來。(是不是你!!)

　　小手一滑，你就會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上有不少和你相似的經(jīng)歷，一些雷同的案例，為了尋求解決辦法，你就開始不停刷，越刷越焦慮，大腦逐漸混亂，刷著刷著就忘了本來的目的。你以為看到是共情，實際是你下一份焦慮的開始。

　　所以，最好的辦法的斷掉網(wǎng)絡(luò)。跟著自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，與其關(guān)注別人的一舉一動，不如將所有專注力放到自己身上，有薄弱的地方就抓緊學(xué)習(xí)，保證自己每日按時完成計劃，合理規(guī)劃時間，在短時間內(nèi)取得最大效果。

　　3、及時鼓勵你自己

　　一建的備考的這一路從來都不容易。這段時間，你熬過一個又一個焦慮的夜晚，認真完成密密麻麻的知識點和數(shù)不盡的課題，所以，在最后的這個階段，會有些迷茫是再正常不過的，表揚自己一下吧。這段時間真的辛苦了。

　　其次，最重要的是對自己有足夠的信心。告訴自己說：“該復(fù)習(xí)的我都有認真復(fù)習(xí)了，我一定可以�！�、“我學(xué)的很認真，既然如此，我又何必緊張呢?”“我一定能成功，一定可以發(fā)揮超常，考出好成績。”每天給自己積極的心理暗示，告訴自己，“我太厲害了，我可以的，我一定考的上�！�

　　面對考試，我們都會有不同程度的焦慮，這沒什么大不了的，別著急定義自己是“失控”“我不行”產(chǎn)生過度焦慮。只要保證日常規(guī)劃中的每一步都做好，相信結(jié)果一定不會辜負你。

　　一建在即，希望大家都能保持平常心去面對考試，及時調(diào)整自己的狀態(tài)，在考試中取得讓自己滿意的成績。

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